七岁小孩睡眠多长时间

身体健康的前提是睡眠充足，只有保证睡眠充足，那才能保证身体内的各项激素水平稳定，对维持身体健康非常的重要。尤其是那些正在长身体的小孩，更要保证睡眠时间充足，那来了解下七岁小孩睡眠多长时间？

七岁的小孩睡眠时间应该保证在10小时左右，最少也不应该少于8小时。建议家长在晚上八点半的时候就让小孩上床，然后可以讲讲故事，或者是给小孩听会音乐，到九点多的时候小孩就能进入到睡眠状态。然后到明天早晨七点半起床，睡眠时间就正好是10个小时。

如果小孩的睡眠时间不足，每天都不足8小时，那就会导致小孩很没有精神，第二天起床之后就没有心思学习。如果小孩的睡眠长期不足，那还可能会影响到小孩的身体健康，甚至会影响到小孩的身高增长。

睡眠不足会对小孩的身高增长有影响是有科学依据的，因为小孩长身高需要脑垂体分泌生长素，但是这种生长素必须在深度睡眠的状态下才能正常分泌。如果小孩到了晚上11点的时候，小孩还没有进入到深度睡眠状态，那生长素的分泌就会受到影响，从而影响身高。