孕前如何减肥

孕前如何减肥

在日常生活中,比较肥胖的人更容易得三高,而胖妈妈大多数会出现子宫发育不良、卵巢功能不全等妇科问题,会因此影响到怀孕。并且在怀孕中的妈妈营养充足、内分泌改变,更容易得病和感染。而在怀孕期间的孕妇妈妈需要给宝宝提供足够的营养,要多摄取营养物质,一定不能去减肥,所以就只能孕前减肥了,那么孕前如何减肥呢?

1.提高基础代谢

孕前减肥可以通过提高代谢来减肥,身体自身的代谢缓慢我们无法改变,但是可以通过运动来提高身体内的代谢,最有效的办法是把热量限制与锻炼身体结合起来。多做锻炼不但能燃烧脂肪还能压抑人的食欲。如进行有氧运动在提高代谢的同时,还可以燃烧卡路里。这样不但能够减肥还能提高各位妈妈的免疫力,从而减少孕期妈妈得疾病的几率。

2.控制饮食

孕前减肥不提倡节食,因为这样会导致母体的营养不良,同样会对怀孕后的胎儿造成影响。首先,在饮食上要少吃带油脂的食物,多吃些富含蛋白质的东西。其次,要尽量少吃精细的食物,可以吃些粗粮,另外,还要注意食用蔬菜,补充体内的维生素,尤其是维生素B族元素是人体内代谢的必不可少的物质,适量补充可以提高代谢基础。

3.与朋友一起减肥

建议减肥期间想办法与别人一起减肥或者加入一些运动减肥组织,比如自己的另一半或者闺蜜一起锻炼。这不但会使减肥更好玩,并有助于保持下去。减肥过程中有人鼓励支持的话,更容易实现减肥。并且跟朋友一起减肥的时候,会想要被朋友欣赏,希望朋友能看到自身的改变,因此更加努力的去减肥来体现自己的言出必行。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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