哺乳期吃什么补血

哺乳期吃什么补血

在哺乳期间如果出现贫血,会影响到乳汁的分泌,因此平时一定要注意身体的调理方法。母乳是宝宝的营养主要来源,因此在哺乳期间,要注意食物的选择,多吃能够补血,能够下奶的食物。那么哺乳期吃什么补血?

首先,哺乳期的妇女要补血,可以喝鸽子汤,排骨汤、鲫鱼汤,这些食物都能补充气血,而且有利于乳汁的分泌。除此之外也可以吃一些阿胶,大红枣,桂圆,枸杞来补血。并且生活中一定要注意休息,避免着凉,同时也要做到营养均衡,加强锻炼。

其次,很多的女性在怀孕期会出现贫血的现象,再加上分娩时失血多,因此,必须要注意增强营养。可以多吃一些富含铁元素的食物,像瘦肉,猪肝,香菇,海带,这些都有利于身体的恢复。要想乳汁分泌更多,除了注意食物方面,平时也要注意多休息。

最后,哺乳期如果补血,最好采用食补的方法,不要乱吃药物。要远离辛辣刺激,凉性食物,比如西瓜,香蕉,应该多吃温补的食物。日常生活中还可以每天坚持泡脚,具有驱寒,促进血液循环的效果。在哺乳期间,女性如果抓住机会调理,能够避免出现各种月子病。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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