瘦人吃蛋白粉会长胖吗

瘦人吃蛋白粉会长胖吗

生活中有胖人就会有瘦人,胖人减肥,而瘦人却增肥,但是瘦人不管吃什么,就是不长肉,而且还很瘦,他们增肥却特别困难。无论是增肥或者是减肥,我们都应该通过科学合理的方法,合理的饮食和锻炼,才会有更好的效果。那么瘦人吃蛋白粉会长胖吗?

瘦人吃蛋白粉会长胖吗?

瘦人吃蛋白粉不会长胖,蛋白粉是植物的提取物,它会补充身体里的蛋白,使肌肉更结实,使体质更健康。但什么东西都不能过量。一茶匙足以。如果不是专业的运动员和健美人员,不建议盲目的吃蛋白质粉,会导致蛋白质摄入过多,给肾脏带来压力,增加肾脏的负担。瘦人如果每天摄入蛋白质比较少,可以补充蛋白质,不缺乏就不要吃蛋白粉。

瘦人增肥最有效的方法?

1、保证足够的热量:瘦人要想增肥,最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质,因此应首先吃好三顿正餐。

2、少食多餐:如果只吃三餐的话,想增重必须吃很多,这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。且消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良,适得其反。而三餐间隔时间较长,热量与营养得不到持续、及时地供应,也难以增重。故应把每天的进餐次数改为5~6餐,以早、中、晚三餐为主,适量的加餐。

3、睡前科学加餐:夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期,这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢,促进机体的生长、发育。高质量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的办法是在睡觉前半小时喝1杯加糖的牛奶或喝1碗温热的小米粥,也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心。

瘦人吃蛋白粉会长胖吗?大家对此应该了解了。生活中有想瘦的有想胖的,但是我想说的是,多度的肥胖或者是偏瘦对身体都是不好的,如果特别瘦,身体会虚弱而且还没有提抗力,我们就要去正规的医院去检查,了解下是什么原因,针对这个原因对症治疗,才能拥有一个健康的身体。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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