备孕男人要吃多久叶酸

备孕男人要吃多久叶酸

孕育生命是每对夫妻的头等大事,为了最好这件事情,不管是男性还是女性都需要好好备孕的。而为了预防胎儿神经管畸形,在备孕期间开始就需要补充叶酸了,很多人都认为补充叶酸是女性的事情,其实男性也是需要补充叶酸的。

备孕男人要吃多久叶酸

当男性体内叶酸含量不足时,精液的浓度会降低,精子的活动能力会减弱,卵子受孕就会比较困难,还会增加发生染色体缺陷的概率,增大孩子长大后患严重疾病的危险性。另外,叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐,它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。

所以备育男性和备孕女性一样,也需要提前3个月注意补充叶酸、每日膳食须保证成年男性每天摄入400微克的叶酸。

哪些食物富含叶酸

叶酸大量储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中,具体如下:

1、含叶酸的蔬菜:

西兰花、南瓜、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、含叶酸的水果:

猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、梨、苹果、杨梅、海棠、酸枣、山楂、胡桃等。

3、含叶酸的动物食品:

动物的肝脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

4、其他:

黄豆、豆制品、牛奶、燕麦、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

在备孕期间,不管是女性还是男性都是需要补充叶酸的,叶酸不仅能够预防胎儿神经管畸形,更能够提高男性精子的活力,预防胎儿患有疾病的可能。而男性可以不想女性一样补充叶酸片,只需要通过日常的饮食来补充足够的叶酸就可以了。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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