怀孕缺铁吃什么补的快

怀孕缺铁吃什么补的快

很多孕妇在怀孕之后,都会去检查一下营养方面是否缺乏。检查之后,很多女性可能被告之缺铁,需要通过饮食进补。为了能够快速的补充铁,让身体能够恢复正常情况,让胎儿不被影响,因此很多孕妇想知道,怀孕缺铁吃什么补的快?

1.动物血和肝脏。动物血和肝脏含铁量极为丰富,尤其是鸡肝、猪肝。而且动物血和肝脏中还含有其它微量元素,如锌、硒等,能有效促进孕妇对铁质的吸收。不过因为肝脏是排毒器官,孕妇也不可多吃。一周吃两三次,每次25克左右,而且尽量选择放养而不是人工圈养的动物,或者是有机食物。

2.黑色食物。黑色类的食物对补血补铁很有效,如黑豆、木耳、海带、紫菜、发菜等。这些食物孕妇可以适当多吃一些,特别是可以用这些黑色食材进行炖汤,对于孕妇来说非常补。

3.蔬菜。虽然植物性食物中的铁吸收率不高,但孕妇每天都会吃,所以通过蔬菜补铁也非常重要。而且蔬菜中也有很多菜铁很多,如胡萝卜、菠菜、金针菜。金针菜等,含铁量比较大。同时这些菜还含有丰富的维生素、蛋白质等营养素,孕妇吃了很有好处。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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