母乳一个月可以瘦几斤

可能很多朋友会这样认为，女性朋友们由于产后需要喂养及照顾宝宝，体重会出现骤减的情况。而现实生活中，也的确有很多女性朋友在哺乳期体重下降的案例。那么，母乳喂养是不是就可以减少母亲体重呢？母乳喂养一个月可以瘦几斤呢？

其实，处于哺乳期的女性朋友们有些会瘦，有些会胖，并不一定所有人体重都会减少。如果处于哺乳期的女性朋友们体重减少的话，家里人应注意加强营养补给。母亲营养充足才能更好地喂养宝宝。事实上，处于哺乳期的女性朋友们还是应该做到有规律进食，这不仅可以减少肥胖的发生率，还对女性朋友们的身体健康十分有益。

首先，在饮食上哺乳期的女性朋友要坚持准时吃早餐、午餐和晚餐，不要因为想减肥就少吃任意一顿。在食材选择方面，哺乳期的女性朋友们可以多选择一些新鲜时蔬，鱼肉、章鱼等蛋白质比较多的肉类或者豆腐、纳豆等豆制品。另外，妈妈们每天都应当注重水分的补充，要多喝水或者汤类。同时，她们还可以通过做较为轻缓的产后操来帮助身体体态恢复。