孕妇瑜伽球怎么用

瑜伽是很流行的一种养身运动，很适合现在的年轻人。经常练习瑜伽还可以有益于身心健康，孕妇怀孕以后，经常会使用瑜伽球来锻炼身体。瑜伽球不仅有助于生产，还有利于胎儿的发育，那就一起来看一下孕妇瑜伽球怎么用？

1、站着使用

首先用一条腿放在球上面，双手的手臂弯曲以后交叉在头的后边，然后整个身体慢慢向前伸，这个动作可以来回重复，两条腿交替进行。在做瑜伽球的时候，双腿尽量分开，用一个手扶住球，然后深呼吸并要保持这个姿势几秒钟。

2、坐在球上

这个使用方法就是两腿合并后，把双手向上举，然后十个手指对齐，然后再深呼吸尽量让整个身体向上，保持几秒钟后就可以。在做的时候，孕妇要注意力度，不可以太快，要缓慢进行，以免太快影响肚子里的胎儿。

孕妇在使用瑜伽球的时候，最好先要咨询过医生后再进行。毕竟每个孕妇体质不同，只要自己符合就可以去。在做运动的时候，孕妇要穿宽松舒服的运动衣去，不能穿太紧的衣服。还有怀孕超过4个多余，要避免仰卧的姿势，以免影响身体内的血液循环。