吃什么最容易通便

便秘是一个很令人头疼的事，尤其是各位准妈妈。很害怕对自己的宝宝有什么影响和危害，所以经常寻找一些通便的食物疗法。那么有哪些食物是通便的呢，小编就针对这个问题给大家进行解释，希望能给各位准妈妈提供一些建议。

吃什么最容易通便

1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。

3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

4、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

准妈妈护理肠胃的方法

1、喝粥最养胃：孕妈们千万要记住，如果摄入营养过于丰富而肠胃无法顺利吸收，也是会造成肠胃不适的。多吃半流质的食品，精神上愉快豁达才是王道。

2、买菜先泡水：在各种农药化肥盛行的年代，孕妈更应该注意饮食，外面购买的果蔬应该先在水里浸泡一个小时以上，避免食物中毒。

3、坚决不喝冷饮：孕妈切忌喝太多的冷饮，冷饮过多会稀释胃液，还会刺激肠道蠕动，不利于孕妇对营养的吸收。

准妈妈的肠胃调理很重要，稍有不慎就有可能对宝宝造成危害，所以各位准妈妈一定要学会保护自己的肠胃。对吃一些对自己肠胃保护好的食物，了解肠胃不好对宝宝的危害。减少这方面的疾病，做一个健康的妈妈，来更好的照顾和保护宝宝。