男士备孕期间吃什么

现在比较提倡生二胎，所以许多人都在筹备着要二胎。一提到要孩子大家肯定会想要要备孕，然后就想要女性朋友们应该做的事情或者是不应该做的事情，其实不是这样的，男性朋友也是应该备孕的，因为生孩子不仅仅是女人的职责，男士的饮食也是需要调整的。那么男士备孕期间吃什么？想备孕男性饮食需注意哪些？

男士备孕期间吃什么？

1、胡萝卜，胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。

2、西红柿，西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。

3、南瓜子，男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

想备孕男性饮食需注意？

1、要保证充足的优质蛋白质：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

2、合理补充矿物质和微量元素：人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。

3、不可小看水果蔬菜：男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

以上就是关于“男士备孕期间吃什么？”的解答，男性朋友们在日常生活中要注意哦。其实宝宝是否健康不仅取决于女性朋友，和男性朋友的健康也是息息相关的。男性朋友在备孕的时候要保证精子的质量，所以要吃得好才可以保证充沛的经理备孕，孕育出更健康的宝宝。