如何快速瘦腰和肚子

走在大街上看到大部分的美眉都拥有这纤细的腰部平坦的小腹，看在眼里急在心里，为什么这么说呢？因为大部分美眉自身没有啊，但是看人家的小蛮腰不一定在背后吃了什么样的苦楚才呈现出那样的魅力呢。还是那句话人前显贵人后就得努力，今天就学习一些如何快速瘦腰和肚子的小妙招。

妙招一

1、仰卧，两手打开，两腿并拢并往天花板方向伸直。此时，腰部不要离开地面，想象肚脐部位往地面下沉。

2、两腿大幅度打开，向前伸直。

3、然后两边脚后跟渐渐靠近。脚后跟和膝盖靠近后，膝盖弯曲。

4、将膝盖往胸部靠近，动作1~5重复8次。

妙招二

1、仰卧，左膝立起，右腿往天花板方向伸直，两手枕于后脑下。

2、两肘往脸前靠近，手肘向前顶出，上半身离开地面。有意识地收紧胸口到耻骨之间的腹直肌。

3、吐气，右腿一点点地放下。吐气，将右膝靠近额头。此时，左脚后跟压踏地面，腹直肌使劲。

妙招三

1、尝试苹果醋，苹果醋可说是减肚子的秘密武器。

2、每天午餐和晚餐后喝两汤匙，将帮助你分解蛋白质、消除脂肪、改善排毒，当然也能帮你减重收腹。

以上呢就是小编针对如何快速瘦腰和肚子看到小编分析解答的，是不是心里有了一杆秤呢，不要只是盲目的去做这些运动，其实小编觉得运动加上小编说的食疗，运动本身就是一件比较浪费体力的事情，所以呢一定不要太饿，不然就会坚持不住导致低血糖甚至是低血压就麻烦了，不能为了美而去损伤自己的身体健康。身体健康的重要要比一切都重要，身体是革命的本钱命都没了还怎么奋斗。