孕妇孕早期吃什么好

在孕早期，胎儿还不是特别稳固，而孕妈自身也会有很多早孕的不适反应出现，是个比较麻烦的时期，需要孕妈在各方面都多加注意。饮食上更不能掉以轻心，吃错了食物甚至可能造成流产等严重后果。那么，孕早期吃什么好窍门？

1、饮食补叶酸

孕后三个月，孕妇要坚持补充叶酸，这样可防止胎儿出现畸形。除了口服叶酸，孕妈通过饮食补充自然叶酸也很有好处。可补叶酸的食物有菠菜、橙子、莴笋和豆芽等绿色或黄绿色蔬菜。孕妈可适当多吃香菇炒黄豆芽、干贝炖莴笋、菠菜丸子汤等菜肴。

2、饮食缓孕吐

在孕早期，妊娠反应较为剧烈，对孕妈的胃口和营养摄入都有影响。此时，孕妈可吃些能增加食欲和缓解孕吐的食物，比如柠檬姜汁、猪肚萝卜汤和青椒炒香菇等。所选的食物颜色鲜艳、口味清淡，可增加孕妇进食的欲望。

3、早餐食谱

很多孕妈在孕前有不吃早餐的坏习惯，在孕后则要改正。早餐的营养对于孕妈和宝宝都很重要，因此要多吃健康和营养丰富的食物，比如蔬菜鸡蛋饼、鸡蛋黄瓜三明治、山药小米粥等。油条、油饼之类的则应少吃或不吃。