头皮出油本来是很自然的一件事，头皮干燥的话，它会自动自觉分泌油脂来平衡一下。但头皮油脂分泌过多，就容易引起各种问题，例如掉发、发痒、头屑多等。头皮出油不正常的话，可能你本来就是油性头皮，或者遗传了你的父母，也可能是因为吃多了油腻的食物，下面跟着百科美眉一起分析头皮出油的原因。

吃多了油腻食物。经常吃煎炸油腻食物的MM，可能脸上出油会比较多，其实这样也会影响头皮油脂分泌呢。除了油腻食物之外，辛辣刺激性食物，甜食等吃多了也会影响头皮的代谢。

遗传。如果你天生是油性头皮的话，只能怪爹妈了。不想每天顶着颗大油头出门，你需要摸索出洗发的频率，至少2天洗一次，或者一天一洗。

经常用手指摸头发。可能你自己也没觉察其实你总是不经意间抚摸着自己的头皮，这样指尖沾染的细菌，油脂就会吸附在你的头皮上，让发丝变得更油腻。

经常捣鼓头发。如果你经常电发、烫发、染发等，你需要做好头皮去角质的功夫呢，因为这些产品的残留物会积聚在头皮上，令你的头皮脏兮兮的。但如果你的头皮比较敏感，就不必了。

头皮出油可能让你的发丝更健康，但是出油太多就变成心塞事了。不想每天带着大油头上班、逛街，你可以从更换洗发水开始呢。选择一款能控油，或者具有深层清洁，以及舒缓头皮的洗发水，下面跟着百科美眉了解一番吧。

深层清洁洗发水。百科美眉推荐迷迭香薄荷清透洗发水，各位MM可以去各大网站搜一搜呢。头皮出油多可能是你清洗头发不彻底呢，现在就开始用一款清洁效果棒棒哒的洗发水吧！

含有柏油、水杨酸的洗发水。头皮出油不正常，就要适当控油了。柏油、水杨酸成分的洗发水能帮助减少头皮油脂分泌，检查用一段时间，等着和大油头Say bye bye吧！

控油型的洗发水。男性的控油型洗发水MM们也可以试试，挑选控油洗发水很基本呢，千万不要买那种滋养效果的洗发水。

**天然洗发精品。你可稀释柠檬汁洗头，又或者用苹果醋洗头，这样能杀菌+清洁头皮的效果。每次榨柠檬子的时候，记住留一点，稀释后洗头也是不错的。

头皮出油脱发问题严重的话，你需要从食物以及护发两方面入手，饮食上要清淡，护发上要避免使用一些滋养型的产品。无辣不欢的MM记住戒口了哦，吃得尽量清淡又营养一些，多喝水。

多吃含有维生素B6的食物

想要改善头皮出油问题，多吃一些小麦麸、鸡肉、鱼肉、花生、核桃以及香蕉等，其中核桃类作为零食吃吃也是不错的呢。记住甜食、油腻食物、辛辣刺激性食物就少吃了，例如炸鸡、麻辣烫、酸辣粉、甜甜圈等。

养成良好的护发习惯

洗头发的时候记住先将洗发水倒在手上，然后加水起泡，之后再涂抹在头皮上，洗头的时候不要用手抓，轻轻用指腹按摩就ok了。

不是去屑的护发素不要直接涂抹在头皮上，因为护发素会滋养你的秀发，这样会令你的头皮分泌更多油脂呢。

适当按摩头皮。你可以用梳子也可以用双手按摩头皮，精油+手势按摩可以舒缓，以及促进头皮血液循环呢。

头皮出油多连精致的心机妆都黯然失色有木有，披着服帖的秀发出门总是感觉不自信，所以有时候宁愿躲在家吃薯片都不愿意顶着颗大油头出门玩耍呢。其实最简单粗暴KO头皮出油的方法是，洗头！当头皮出油了，立马洗头，之后整个人感觉神清气爽呢。

那么头皮出油天天洗头真的好吗？

相信小时候你的长辈们会经常唠叨，不会天天洗头，这样很容易有头风。其实天天洗头还真的不太好，洗头越频繁，头皮出油更多呢。主要是洗完头后头皮比较干燥，所以会分泌更多的油脂来平衡，这其实就是个恶性循环。

如果你天生是油性头皮的话，那么要摸索好科学的洗发频率了，两天一洗，不洗头的那天喷点干洗喷雾，或者用爽身粉涂抹在头发上，这样也可以令头发看上去没那么油腻呢。

头皮出油厉害，感觉苍蝇都喜欢上自己了，这就是现实。不想头发紧贴在头皮上，令自己看起来太傻逼的话，现在就要开始好好打理你的秀发了。不过在进行秀发护理的时候，你可能会犯一下错误呢。

洗完头不吹干就睡觉。夜猫子很晚洗头，但洗完头之后已经感觉很累了，然后直接倒在床上呼呼大睡，这种行为是非常不好的呢，这样很容易令头皮过敏哦，会长红斑点呢。

起泡不完全。记住每次洗头之前是先将洗发水倒在手上，然后加水起泡，之后涂抹在头发上，然后用指腹轻轻按摩头皮，牢记这样的洗发步骤哦。

经常梳头。当你的头皮出油问题严重的时候，记住先梳顺了上面的发丝，然后再从中间往下梳头发，这样能避免发根的油脂转移到下面的发丝中。

洗头的时候水温不能太低，不要冷水。在夏天可能大家直接用冷水洗头了，但温水洗头更能清洗掉头皮油脂，而且不伤害头发。