苦苣菜是我们身边有益的蔬菜,经常食用不但可以提高我们的食欲,还可以预防一些疾病。不过有些人也会抗拒苦苣菜的苦味,不过俗话都说苦口良药。那么到底苦苣菜有什么营养价值,让我们一起来看看。
(1)苦苣中的维生素A和β-胡萝卜素含量极高,还高过胡萝卜,我们都知道β-胡萝卜在人体内转化为维生素A,对我们的眼睛和皮肤都很有益的,还有,苦苣菜有很好的抗氧化、抗衰老、增强免疫力的作用。
(2)苦苣中富含钙元素,是我们补钙的好帮手。我们除了吃乳制品来补钙外,还可以吃苦苣菜来补钙,这样我们才不会出现缺钙或者骨质酥松。
(3)苦苣中特有的苦苣菜精、类黄酮等植物化学物质可以防治多种细菌或病毒引起的感染症,可以提高我们的免疫能力,非常适合上班一族。
苦苣菜顾名思义,是有一点苦味,在吃它的时候,我们的建议是少量多吃,因为有些人还是不太能接受一些有苦味的菜,例如苦瓜、笋等,虽然他们对我们的身体有益,但是还是要适量得吃,这样慢慢来接受苦苣菜特有的苦。
苦苣菜怎么做才好吃,我们都知道,一般青菜我们都是炒来吃,但是苦苣菜是做凉拌最好吃。用苦苣菜做凉拌,一方面是可以尽量得盖住它的苦味,另一方面可以最大程度地保留它的营养素。苦苣菜含有的苦苣菜精是不可以长时间经过高温煮的,要不然会挥发掉,所以说,苦苦苣菜要想做的好吃最好就是凉拌。
我们经常会在卖凉拌的地方看见苦苣菜,而许多人还喜欢苦苣菜这种带点苦味的菜在其中,吃起来没那么苦,还比较脆口,很受欢迎。其实我们在家里也可以自己动手做苦苣菜的凉拌,这样既卫生又健康。苦苣菜的凉拌做法如下:
(1)将苦苣菜摘好洗净后沥干。小红萝卜洗净后切成丝。倒弄点大蒜。
(2)将苦苣菜、小红萝卜丝和大蒜一起倒入大碗中,放入盐、鸡精、白醋和香油搅拌均匀,静置2分钟后就可以食用了。
苦苣菜,是一种春季蔬菜,它的营养价值是很高的,还有就是苦苣菜具有清热解毒、清肺止咳、利尿消食以及抗炎消肿等功效,所以苦苣菜是我们的健康蔬菜,现在很多人也经常食用,就算是有点苦味也很喜欢吃。...
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