桂圆和荔枝都有着一层外壳，剥开外壳后都会露出晶莹剔透的果肉，而且口味都十分清甜，这让人容易混淆二者，不过看完下面的介绍，相信大家都可以清楚地分辨出来哪个是桂圆，哪个是荔枝！

桂圆和荔枝的区别：

1、外形。桂圆的外形圆滚滚，而荔枝是有点像草莓的形状，不会非常圆。

2、外壳。桂圆的外壳成棕褐色，而荔枝只有坏了的时候才是棕褐色好吗！新鲜的荔枝外壳一般是比较鲜红的。而且桂圆的外壳相对荔枝来说会更硬、更脆。

3、味道。虽然荔枝有几个品种，不同品种之间的味道有一定的差别，但是总和桂圆的不同，桂圆吃起来会有一种特别的香味，甜味会更腻，而个别品种的荔枝吃起来还会有点酸涩。

4、果肉。虽然桂圆和荔枝的果肉看起来都是白色的，但桂圆的果肉在吃的时候非常容易剥下，而荔枝的果肉会有少部分和果核连在一起，比较难整个果肉剥出。

虽然桂圆和荔枝的上市时间不在同一阶段，但一前一后，总有人家里有着两种水果，甚至有人吃完荔枝，就立马吃桂圆，这样真的好吗？

Q：桂圆和荔枝能同吃吗？

A：建议分开食用。

因为桂圆和荔枝的功效与作用都不相同，所以在吃的时候最好分开来吃。而且两者都属于温性水果，一次不要食用过量，否则很容易引起上火的症状，如口干、口臭、口渴，甚至引起口腔溃疡。

桂圆和荔枝的营养价值都是不同的，虽然两种水果都多在南方地区种植，并且深受人们的喜爱，特别是夏季开始来的时候，满眼都是桂圆和荔枝的倩影，让人馋的不行。那么我们下面就来了解桂圆和荔枝的营养价值吧！

桂圆和荔枝的营养价值知多少：

【桂圆的营养价值】

桂圆里面含有丰富的蔗糖、葡萄糖以及蛋白质，值得一提的是它的含铁量也非常多，可以帮助人体增强热能和补充机体营养的同时，还能促进血红蛋白再生，起到补血的功效。

而且，桂圆含有的铁质和维生素比较多，可以对宫缩和下垂感起到缓解的作用，从而对于加速代谢的孕妇和胎儿发育来说，是具有安胎效果的。

如果出现心悸、心慌、失眠、健忘等因为贫血而引起的症状，不妨吃一些桂圆，由于桂圆中含有大量的铁、钾等矿物质元素，可以促进血红蛋白的再生，从而改善上述的不适现象。

【荔枝的营养价值】

荔枝含有非常多的维生素C和蛋白质，这么一来，对人体就能起到非常好的增强免疫功效，从而提高人体的抗病能力，还能美容养颜，让肌肤变得更加光滑。

同时，荔枝中丰富的糖分可以有效补充人体的能量，补充营养，对失眠、健忘、疲乏的症状有明显改善的效果。

而且，荔枝含有一种可以降血糖的物质，对糖尿病患者来说，是不可多得的水果。

最后，吃荔枝还能帮助消水肿，起到解毒、止血、止痛的作用。

桂圆和荔枝对于南方人来说，可是每到夏季都能经常吃到的水果，甚至有网友表示，每逢夏天，都是几斤几斤下肚，完全不用吃饭了。但是桂圆和荔枝吃多了会上火吗？上火了要怎么办？

Q：桂圆和荔枝吃多了会上火吗？

A：会的。

一些人以为吃荔枝就会上火，但并不知道桂圆吃太多其实也会引发火气呢！桂圆和荔枝一样，都属于温性的水果，吃太多就会引起热气上火。

特别体质本身阴虚火旺、热气旺盛的人，最好不要吃太多。闹不好就容易出现牙龈肿痛甚至出血、口干舌燥的症状。

但是如果吃荔枝和桂圆上火了，不妨冲一杯菊花茶或者罗汉果茶饮用，对缓解上火有一定的效果哦！

桂圆和荔枝在盛夏的时候，可是纵横千街万巷，到处都能看到一串串桂圆和荔枝，汁多清甜，一天不吃就觉得浑身不爽。但是，并非每个人都能吃桂圆和荔枝哦。

桂圆和荔枝不适合哪些人吃？

1、体内有火的人不能吃桂圆和荔枝，如肺火、胃火、痰火、肝火旺盛等，而且患有皮肤病的人也不能吃桂圆。

2、体内湿气重的人也不宜食用桂圆，荔枝可以适当吃，但也不要吃太多。

3、孕妇不宜吃桂圆和荔枝，因怀孕后，阴血偏虚，容易产生内热，出现大便干燥、胎热、肝经郁热的症状，因此应避免食用。

5、本身带热的哮喘患者，不能吃这两种水果，否则容易引发肺热咳嗽，加重病情。

6、如发觉自己咳嗽了，无论是热咳还是寒咳，都不能吃荔枝和桂圆了，否则容易让体内的虚寒、燥热升级，不利于控制病情。