肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚，肾阴虚、肾阳虚是中医理论中的术语。肾阴虚容易出现虚热，腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，肾阳虚则是腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，有“寒”的症状。两者也有相同的症状，如腰膝酸软，四肢乏力，性欲减退。肾虚的治疗方法需要根据不同的症状表现来确定，经过确诊之后，才能对阵用药。另外，适当运动可以达到养筋健骨，舒筋活络，血脉通畅、健肾强身之效。

值得一提的是，肾虚大多都是多年积累成疾，所以在治疗上不可急于求成，不可盲目进补，应该采取慢慢调理的方式。一般肾虚可多吃枸杞子，能有效治疗肾虚的症状。由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，补肾就有补肾、滋肾阴、益肾气、填肾精等等不同的途径和不同的用药。总而言之，采取中药治疗肾虚是更加适合的。但是前提是，患者最好先了解清楚自己到底是属于什么类型的肾虚。

肾虚是一种需要长时间调理的病症，俗话说是药三分毒，如果能够通过食疗来补肾，那就再好不过了。肾虚的食疗方法也很多，肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，补肾就有补肾、滋肾阴、益肾气、填肾精等不同的补法。赶紧来了解一下适合肾虚者的食物。

1、维生素C的蔬果

如甜椒、油菜、西红柿以及猕猴桃、草莓等。充足的维生素C对肾炎的恢复大有裨益。

2、热量高低蛋白质

如土豆、山药、地瓜、藕等，以补充能量，减少体内蛋白质的分解。

3、降血压利尿食物

浮肿明显者可多食白萝卜、冬瓜、赤豆、西瓜、黑豆、丝瓜等有利尿作用的食物。伴高血压者，可食芹菜、菠菜、木耳、黄豆芽、绿豆芽、新鲜玉米等有降血压作用的食物。

4、肾炎病人饮食原则

肾炎病人应少吃高蛋白食物，少食或不食含盐食物。此外，还应避免吃刺激性食物，烟酒宜戒，尤其是烈性酒更应禁忌。

另外，还有一些药膳食谱可供肾虚者尝试。

龙眼肉粥

主料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。

此粥能有效健脾养心，补血安神。专治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

刺莓酒

主料：刺莓果100克，米酒500克。

做法：将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

功效：健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。

其实，男人和女人肾虚还是有所不同的，不仅是症状，调理方法也有所差异。男人和女人肾虚的区别主要体现在症状表现不同上。男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状，如慢性支气管炎、肺气肿、高血压等。而女人肾虚的危害也不容忽视，可能会让更年期提早，让你眼睑浮肿，黑眼圈加重，面色苍白，气色糟糕。

男人肾虚的主要症表现有：

1、神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；

2、畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天肾脏也凉）、身体发沉；

3、腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；

4、性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等；

5、听力下降或耳鸣，记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；

6、易患腰痛、关节痛等；易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等，

7、须发易脱落、早白；形体虚胖或羸瘦；面部则色青白无光。

女人肾虚的主要表现有：

1、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退；

2、脱发增多，眼睑浮肿，变胖，怕冷；

3、更年期提前骚扰，潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪易波动；

4、易患泌尿系统感染、妇科炎症等疾病；

5、听力下降或耳鸣、记忆力减退；易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等；

6、易生黄褐斑、粉刺、痤疮，容易有过敏等皮肤问题。

导致肾虚的原因有很多，主要是生活习惯不良导致，同时也与服用要与以及不注意养生有关。治病首先要找出病因，以下几种都有可能导致肾虚，建议大家养成良好的饮食习惯等以预防肾虚。

1、滥用镇痛药

长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

2、过量服用某些中草药

“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。

3、过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

4、吃过于松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

5、暴饮暴食

暴饮暴食之后的食品废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

6、酒后喝浓茶，爱吃重口味

茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。饮食偏咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾功能问题。

8、经常憋尿

有些人因种种原因而经常长时间憋尿，憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

9、饮水过少

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

肾虚症如今已经不仅仅是在中年人中常见，很多的年轻人也都得了肾虚，肾虚不仅影响生活，也会带来很多难以想象的后果。尤其值得注意的是，肾虚症是会影响生育的。中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的，如果肾精不足，就会影响生殖能力。因此肾虚的人如果想要生孩子，最好先治疗好肾虚症状。建议治好肾虚半年后再要孩子，因为肾虚影响精子质量，精子质量则会影响孩子质量。

肾虚容易引发性功能障碍及不育不孕。肾精亏虚，人体生理状态较差，造成性欲降低，同时精子数量和成活率降低，导致不孕不育。此外，肾虚还会导致多种疾病的发生，如男性前列腺及泌尿、生殖系统疾病；女性闭经、不孕，内分泌代谢失调的早衰、脱发等。其实，肾虚者只要积极进行检查确定情况，通过服用中药调理是完全可以恢复正常的。