如果能找到一种适合自己又不需要节食的减肥方法，那将是一件非常幸福的事情，所以在得知服用蛋白质也可以减肥之后，很多女性都表示非常惊喜。但小编要提醒大家的是，服用蛋白质减肥要讲究方式。下面就给大家介绍一下相关食谱。

1、杏仁蛋白西饼

首先，大家要准备好一百二十公克的蛋白，六十公克的细白砂糖，六十公克的杏仁粉，还有适当的低筋面粉等。在准备好食材之后，使用搅拌机中速打湿发泡之后，把细砂糖放到里面继续达到硬性发泡。最后，在把食材进行过筛之后搅拌均匀， 放入烤盘用平口花嘴在烤盘纸上弄成自己喜欢的形状后，放到烤箱里面烤七八分钟就可以了。

2、椰香咖啡蛋白球

椰香咖啡蛋白球也是非常受欢迎的蛋白质减肥食谱，味道很是不错。制作椰香咖啡蛋白球的食材主要有低粉、咖啡粉、噎死、奶粉和蛋白，主要的做法是把准备好的食材搅拌均匀，使用筷子把蛋白打散后导进去，然后拿一小块面团揉成圆球，在上面撒上椰蓉后，放到烤箱里烤大概半个小时便可。

虽然介绍了两种较受欢迎的蛋白质减肥法食谱，但是依然有一些朋友对这个加肥方法存在疑惑：这到底是什么样的减肥方式，不用运动不用节食效果还不错？蛋白质减肥方法有较好的效果，适合有快速减肥需求的朋友。下面就给大家好好介绍一下这个方法的原理，希望能帮助更多人通过这一方式成功减肥。

蛋白质减肥法确实有一定的效果。这个减肥方法的原理是通过进食富含高蛋白质的食物来达到快速减肥的效果。热衷于健身减肥的朋友们应该都知道，蛋白质在被溶解之后，对水分子的代谢有着很好的帮助，可以让减肥者避免身体水肿的现象。

另一方面，进食蛋白质还会让减肥者减少饥饿感，让他们在平时少吃东西。蛋白质对人体荷尔蒙的分泌也有着抑制的作用。坚持使用这种方法减肥可以杜绝赘肉出现。这种既可以补充人体能量又可以有效减肥的方法，又怎么会不受欢迎呢？

蛋白质减肥法虽然比较有效，但大家在使用的过程中也需要注意一些事项，比如在饮食上的注意事项。因为蛋白质高的食物中含有较高的脂肪量，所以想要达到快速瘦身效果的朋友，最好尽可能选择脂肪含量不高的食物。

在食物的选择方面，大家可以吃的东西还是比较多的，像牛肉就是很不错的选择。牛肉含有的能量其实不低，可以满足身体的需求。在选购的时候，大家可以金额可能选择瘦肉牛排，确保牛肉中的脂肪量更少。

对于不喜欢吃牛肉的朋友，也可以选择鸡肉或者鱼肉。白肉和红肉相比，前者的脂肪含量会没有那么高，可是却含有较高的蛋白质，光是这一点，就能在减肥上提供较大的帮助。

除了肉类，其实大家还可以选择鸡蛋、豆类和牛奶等食物。这些食材都含有较高的蛋白质。在烹饪方面，鸡蛋可以直接水煮，牛仔就要选择脱脂类型的，而豆类，则可以直接打成豆浆饮用便可。

有减肥想法的人都想在较短的时间里看到明显的瘦身效果，但正常情况下使用常规的方式进行减肥，都不可能达到这样的效果。在说到这里的时候，大家是不是很想知道蛋白质减肥需要多久才见效呢？

蛋白质减肥是可以让大家一边吃一边瘦身，但这个方法不可能让大家在几天内就能达到瘦身的目的。任何一种减肥方式都需要大家做到持之以恒，至于蛋白质减肥需要多久看到效果，就要看大家的食用方式、个人体质和综合因素了。

在使用蛋白质减肥法的过程中，想要做到坚持到底其实也是一件较难的事情。大家可以想象，每天都吃肉，而且是低盐的白肉，这是一件多难受的事情。另一方面，大家如果想要采用这个方法来减肥，一定要先了解自己的身体是否能承受，部分人体内需要吸收各种营养，如果不能满足这一点，很可能会引发其他的身体问题。

谁都想快速减肥，在这一点上，蛋白质减肥的方法能起到很好的辅助作用，那么采用这个方法减肥会不会有什么副作用呢？有这方面的专家表示，通过长期食用高蛋白质食物来减肥会有一定的副作用，下面就给大家做出介绍。

我们都知道，不管吃什么都要适量而止，高蛋白质食物也是一样的。虽然蛋白质对人体有着一定的帮助，但是在长期食用高蛋白质食物的情况下，人体肾脏将需要承受比较大的负荷。在人体细胞基因上，也会产生直接伤害，所以不少使用高蛋白减肥法的人都患上了心脑血管、肾脏方面的疾病。

高蛋白质减肥方法很受欢迎，但并不代表每个人都适合使用，希望大家在对这个减肥方法有更多了解的情况下，能做出更有益于自身的选择。此外，及时食用高蛋白质食物能有很好的减肥效果，大家也要保持运动健身，运动健身才是完全无害的减肥方式。