来月经的时候吃什么好

月经是否规律正常来潮，对于每位女性来说都是非常重要的，因此有不少女性会特别重视月经来潮这几天，希望可以从多方面来调理，有助于保持月经规律正常，最近就有女性问到，来月经的时候吃什么好？那么下面一起来了解下。

女性来月经期间受体内激素变化的影响，身体免疫力有所下降，容易受到外界病原体入侵，因此女性应多吃些富含蛋白质和维生素的食物，如猪瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类以及新鲜的绿叶蔬菜和水果等，有助于增强体质，提高身体抵抗力。

女性月经来潮时，身体会排出一定量的经血，因此女性需要多吃些铁元素含量高的食物，这样有助于增强机体造血能力，避免日后发生缺铁性贫血症状，铁元素含量高的食物有动物肝脏、动物血液、蛋黄、菠菜、牡蛎、黄豆及黄豆制品等。

月经期间女性情绪容易出现波动，身体多少也会有些不适症状，因此女性需要吃有维生素B6和维生素E的食物，维生素B6能让更多神经传递素合成出现，有助于稳定不良情绪，而维生素E能抑制前列腺素分泌，帮助女性缓解不适症状。