孕期如何控制体重增长

女性在孕期都会出现发胖的情况，这是很正常的。但是孕妇们要合理的增加体重，而且尽量不要让体重超标。要是体重增加过快、过多，不但容易导致巨大儿，还可能引发妊娠期疾病。那么，孕期如何控制体重增长呢？

女性在怀孕期间，营养需求会不断的增加，孕妇们主要是从正餐中摄取营养，一天三顿饭要吃饱、吃好。而平时所吃的零食，是很难为孕妇提供营养的，但是却容易导致体重增长过快，因此孕妇们应该少吃一些零食。

女性怀孕时想要控制体重增长的话，便需要调整饮食结构，不要吃热量高的食物，例如油炸食物以及高脂肪食物等，就应该远离。孕妇要多吃点富含蛋白质的食物，平时还要多吃一些新鲜的水果、蔬菜，这不但能给身体补充营养，而且还可以维持大便通畅。

女性在怀孕时运动量较少，而且也不适合剧烈运动，但是孕妇不能完全不动，平时还是应该适量运动的，这对于控制体重很有帮助，而且能够提升体质，对于以后顺产也是有益的。女性在怀孕的时候可以选择散步、孕期瑜伽等运动。