孕期如何能长胎不长肉

很多女性都比较爱美，尤其比较注重维持身材，而大多数女性在怀孕之后，由于吃的食物营养比较丰富，就很容易出现身体发胖的情况，孕妈妈这阶段都会特别希望孕期吃饭能长胎不长肉，想问下孕期如何能长胎不长肉？

孕妇孕期要想长胎不长肉的话，就要特别注意饮食方面，孕期饮食应该尽量以清淡食物为主，不要吃热量过高的食物，尤其不要吃过于肥腻的食物，以免引起孕期身体肥胖，孕期还要做到少食多餐，这样才能减少孕期妊娠不适反应的出现，也更有助于胎儿成长发育，还能避免身体过于肥胖。

孕妇孕期还可以多吃些富含优质蛋白和维生素丰富的食物，不要吃的过于滋补，保持正常饮食就可以了，这样既能避免胎儿发育受到影响，也能防止自身出现营养缺乏的情况。到了孕中后期孕妇可以适当吃些粗粮类食物，这样也能防止体重增长幅度过大。

另外，孕妇还要多补充些含铁、叶酸和碘类物质丰富的食物，补充叶酸可以防止胎儿发育畸形，补铁能防止孕妇孕期出现贫血情况，这样才更有利于胎儿生长发育。孕期还要保持饮食食物的多样化，一次就餐量不要过多，以免身体出现营养过剩的情况。