孕妇如何补充钙

女性在怀孕的时候，身体容易缺乏营养物质，必须要及早的来补充，才会让胎儿健康发育。在怀孕的时候需要补钙，如果身体缺乏钙孕妇容易牙齿松动，对胎儿的骨骼发育也会有影响。那么孕妇如何补充钙？

补钙需要勤晒太阳，可以多进行室外活动，室外活动晒太阳会比较多，可以促进维生素D的合成还有钙的吸收。每天建议晒太阳半个小时之上，在阳光强烈的时候不建议晒太阳，以免皮肤会被晒伤。在晒太阳的时候，可以选上午和下午，阳光柔和，还需要涂抹防晒霜。

奶制品还有豆制品都可以补钙，比如牛奶、酸奶，奶酪等其中钙元素含量都很高。大豆制品的钙含量也很高，豆制品不可以很多食物一起食用，孕妇吃豆制品的时候一定要小心才是。喝骨头汤也可以补钙，如果缺钙严重，还可以用钙剂来补充，配合医生按时服用即可。

补钙一定要适当，如果补钙过量，可能会导致便秘，补钙要听医生的吩咐正确补钙。孕妇吃东西一定要少量多餐，均衡饮食，荤素合理搭配。如果孕妇单一饮食，可能会导致营养缺乏，孕妇要按时检查微量元素，发现缺少的时候及时补充，胎儿才能够健康的发育。