怀孕3月多吃什么好

很多的女性在怀孕后对于饮食是很重视的，毕竟要想生育一个健康可爱的宝宝，孕期的女性就要注意做好饮食的调整。怀孕3个月后，也是胎儿开始快速发育的时期，这个时期女性更是要注意做好饮食方面的调整。那么怀孕3月多吃什么好？

怀孕3月多吃什么好？

1、蛋白质：怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃。

2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同，脂肪可以动用人体的储备，但应保证碳水化合物的摄入量。可以将各种米、面、杂豆、薯类等五谷杂粮混合烹调，也可将谷类与蔬菜、水果混合制作。

3、维生素：维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质，饮食均衡才能保证摄入量。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。

怀孕期间饮食原则是什么？

1、少热量

怀孕以后，准妈妈需要更多的热量，但是这不意味着孕妈可以开怀大吃。因为，吃得好比吃得多更加重要。很多孕妈都有挑食的毛病，很难真的做到均衡饮食，而过多高热量食物的摄取，只会增加体重。所以，在怀孕期间，准妈妈要尽可能hold住摄入身体的热量。根据怀孕的进程，科学合理的分配摄入身体的热量。

2、多DHA：很多准妈妈对这三个拼凑而来的英文字母并不了解，它被称为“脑黄金”，是对人体非常重要的一种不饱和脂肪酸。因此，也就不难理解准妈妈吃到身体里的DHA对胎儿的智力发育气质至关重要的作用。尤其是到了孕中晚期，胎儿的大脑进入快速发育时期，神经元分裂、成熟得最快，因此也是对DHA需求量最大的时期。

3、多钙：现在几乎是全民补钙的时代，身体稍有不适，就让缺钙背黑锅。不过怀孕以后，身体对钙的需求量确实大于常人，宝宝出生后缺钙，大多是因为准妈妈孕期缺钙造成的，导致宝宝出生以后出牙晚、生长发育缓慢。因此，怀孕以后一定要注重补钙。

女性在怀孕后要注意多一些清淡的食物，要注意多吃一些有营养的食物，合理安排自己的饮食。以上就是关于“怀孕3月多吃什么好？”的相关介绍，孕期女性要注意多休息，多吃一些补钙的食物，这样对于胎儿的发育都是有益处的。