孕期如何正确补钙

在怀孕期间，补钙是非常重要的，怀孕3个月以后，宝宝的成长速度加快，对钙的需求量增加，妈妈也要跟着多补充钙才行，孕期如何正确补钙，越早知道越好。

首先，要明确孕期缺钙都会有哪些表现。最常见的就是小腿抽筋、手足麻木、关节骨疼痛，牙齿松动等等。为避免这些情况，孕期正确补钙的方式优选是食物补充，食物中含钙丰富的是奶和奶制品，此外还有虾皮、鱼类、深色蔬菜类、豆制品、芝麻酱等等都有丰富的钙含量。

有一些孕妈妈食物补钙有些困难，建议在医生的指导下补充钙剂，具体的可以参考妇产科医生的意见。如果食物补充的钙每天能达到1000毫克，那就不建议再服用钙片，毕竟是药三分毒。

尤其要注意的是牛奶和钙不能同时服用，因为牛奶会妨碍钙的吸收。服用钙剂的时候不建议大量食用含有草酸的食物，比如菠菜，也不建议食用含有大量高纤维素的食物，比如芹菜。

还要避免抽烟喝酒、喝咖啡等，这些都对钙的吸收有影响。孕期还要保证充足的睡眠，合理营养均衡的饮食习惯、心情愉悦等。