生了小孩之后下面松弛怎么办

在生完孩子以后，女性会有阴道松弛的情况，面对这个问题也是苦不堪言，女性都希望可以得到改善，否则会对性生活的质量造成影响。其实改善的方法也有很多，那么生了小孩之后下面松弛怎么办？

可以做卧式锻炼来改善，把臀部放在床沿部位，然后靠着床沿仰卧，将腿伸直。悬空不能够着地，然后双手扶着床沿，以免会下滑，双腿合拢。然后腿部向上举起上身部位靠，当双腿举到身上方部位的时候，用手扶住腿部，让腿部靠向腹部。膝盖保持伸直状态之后，再慢慢地放下去，之后再恢复原来的姿势，反复做即可。

可以做收缩运动，建议先将手指轻轻的插入阴道，然后收缩阴道，夹紧阴道，大概需要保持三秒钟之后再放松，反复重复做几次，时间可以逐渐延长，这样就能够改善阴道松弛。

女性还可以做提肛运动，需要平躺，然后将膝盖部位弯曲，收缩臀部的肌肉，然后向上提高，需要保持骨盆底肌肉收缩五分钟，然后再慢慢地放松，大概五到十秒之后重复再收缩。运动的过程当中可以正常呼吸，其他的部位要保持放松，如果有腹部收紧，紧缩的情况，那么表示那种方式出现了错误。