自己怎么缩宫

子宫是女性比较重要的标志之一，也是比较重要的器官之一。女性在怀孕的时候，子宫就会跟着宝宝的发育，而不断增长，生产完宝宝后，很多女性就想让自己子宫收缩回到正常。那么，自己怎么缩宫呢？

一是服用生化汤进行调理，生化汤具有补血，化於血的效果，如果把身体的瘀血排出来之后，子宫就会自然收缩。生化汤就比较适合在做月子期食用，对子宫恢复有帮助。女性在食用生化汤的时候，可以咨询医生，根据医生的嘱咐下进行服用。

二是避免腹部劳累用力，女性一定避免下半身用力，比如下蹲动作，搬重物。女性还要多注意腹部保暖，做适当的产后运动，比如腹部深呼吸，在床上做提臀抬腿，膝胸卧式运动，对下腹和子宫有复原和收缩的作用。

三是不要憋尿，很多女性在生产结束后就会出现肌肉张力降低，膀胱受压，会阴伤口疼痛，粘膜充血等症状，可能是因为不习惯卧床姿势排尿，容易出现憋尿，就会妨碍子宫收缩，从而造成产后膀胱炎或是出血，女性分娩后如果有尿意，一定要及时去排尿。