落枕了什么办法最有效

寒冷的冬季，是落枕的高发期。当我们一觉醒来，发现脖子后面酸痛无比，甚至不敢转动脖子，却又不该如何是好。也有些女性在洗完后头发，没有及时擦干，枕着湿湿的头发入睡，也会出现落枕的情况。落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。接下来，妈网百科介绍落枕了什么办法最有效呢？

1、按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2、热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

3、耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

4、针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

5、改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

6、如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。