哺乳期可以吃哪些蔬菜

对于女性来说健康很重要，尤其在哺乳期期间更是如此，这个时候必须吃的营养，才可以给宝宝提供更好的母乳，让宝宝吃的更好，这样也可以更加健康的成长起来。那么现在就来看看哺乳期可以吃哪些蔬菜？

哺乳期可以吃的蔬菜有很多，比如可以多吃豌豆，因为豌豆中有不同的氨基酸，在哺乳期的宝妈食用之后可以直接将含有的营养物质传送给宝宝，对于宝宝的身体来说有很大的帮助，可以帮助提高宝宝的免疫力。

多吃黄花菜，对于健脾和通乳补血有着十分不错的功效，对于哺乳期的宝妈来说是非常好的一个选择。其次就是可以选择吃食用新鲜莴笋，这样吸引营养之后，宝宝吃母乳这样就可以预防缺铁性贫血的发生，同时还含有植物纤维素，可以促进肠壁蠕动。

吃莲藕可以帮助增进食欲，也可以帮助促使乳汁分泌，母乳喂养是非常好的。之后就是海带，因为海带是很不错的蔬菜，可以增加乳汁中的铁含量，有利于宝宝身体的生长发育，还可以提高大人和宝宝的免疫力，从而有效补充宝宝身体所需的钙物质。