备孕期间吃什么叶酸

备孕期间吃什么叶酸

想要顺利的生宝宝,做好备孕工作极为重要,不光要注意调理饮食来补充营养,同时还要注意坚持锻炼,来调理身体。另外还要注意补充叶酸,预防畸形,一起来看下备孕期间吃什么叶酸?

1.叶酸片:备孕时可以到医院开一些专业的叶酸片,医生会根据女性朋友不同的情况,来选择合适的叶酸。一般来说在备孕前开个月开始就服用就可以。如果男性朋友长时间的吸烟喝酒,也需要服用叶酸的。

2.食物中摄入:除了要服用专业的叶酸片外,还可以从饮食中来摄入。叶酸是一种维生素,存在于许多水果和蔬菜中,所以在备孕时,要多注意吃新鲜的水果,绿色的蔬菜。另外还要注意摄入的营养元素合理多样,这样才能做到合理调理。

3.人工叶酸:含有叶酸的食物比较多,但是因为天然叶酸极不稳定,易受阳光、热量的影响而产生氧化,所以人体能从食物中得到的叶酸实在不多。叶酸的生物利用度很低,约为45%。合成叶酸可以保持数月或数年的稳定性,容易被人体吸收和高度利用,大约是天然产品的两倍。所以补充人工叶酸也是很好的选择。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
相关知识
相关百科