水果减肥法有效吗

为了减肥，很多人经常不吃午餐、晚餐，但长久下去对胃损伤很大，所以就有了水果减肥法这一说。不吃正餐，吃水果以达到减肥效果，而且这种方法还受到广大减肥者的欢迎。那么，水果减肥法有效吗？各位朋友们跟着小编的步伐来看看吧。

水果减肥法

水果减肥法是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果，不吃主食从而减肥的方法。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、香蕉，奇异果、提子等。吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。

水果减肥法有效吗

水果的热量低，晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入，但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的效果。水果虽然营养丰富，但是并不能补充人体所需的所有营养。光吃水果是达不到减肥的效果的，还会伤害我们的身体健康，那我们关键是要选择有效的水果来减肥。

首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。

最后，只在某一餐用水果替代正餐主食，但要适当补充肉类、奶类、蛋类或豆制品，以便保证每一餐都有蛋白质的充足供应。

水果减肥法有效吗？在一定时期内，水果减肥法是有效的，你一个星期不吃晚餐，取而代之水果，你会发现你的体重下降了。但是它反弹也比较快，长久下去还会损害你的胃。但这并不说明水果减肥法是没有效的，只要你合理搭配水果餐，注意用餐时间，也是会有效果的哦。