大人抵抗能力差怎么办

众所周知只有妈妈健康了，才能孕育健康聪明的宝宝，但是现代女性工作压力大经常熬夜，免疫力很低，一不小心就会感冒。这在孕期对宝宝很不利，那么大人抵抗力差怎么办？大家来看下吧。

1、调节情绪规律作息时间

大人在过度的疲劳精神紧张的情况下，会导致抵抗力下降。因此宝妈在怀孕的时候要养成规律的作息时间，早睡早起。情绪要平和不可过喜过悲。

2、多吃富含蛋白质的食物

黄豆、牛奶、鸡蛋、瘦肉这些食物中都含有丰富的蛋白，尤其是黄豆、豆腐等豆类产品中含有优质的植物蛋白，可以更好地被人体所利用，从而帮助机体提高免疫力。

3、多吃水果蔬菜

想要提高免疫力，可以吃一些绿色的蔬菜，比如菠菜、油菜、冬瓜等都含有丰富的维生素。而且必不可少的是维生素c，在橙子、猕猴桃、柚子、西红柿、樱桃百香果中都含有丰富的维生素元素c，可以提高机体的免疫力。

4、锻炼身体

每天可以在清晨的时候出门慢走，呼吸新鲜的空气，避免久坐不动。做一些简单的运动可以强身健体，提高免疫力。