产后前几天吃什么下奶

女性产后就怕乳汁分泌不足，这会影响到给小宝宝正常哺乳，产后饮食方面需要多吃一些有益于增加泌乳的食物，以保障产后的乳汁可以良好分泌。那么，在产后前几天吃什么下奶呢？

1. 产后最初几天身体正处于气血亏虚阶段，而且肠胃功能也会有所下降，容易有消化不良，所以最初几天应该吃一些清淡和有营养好消化易吸收的汤水类食物，既能补养气血，对恢复体力和增加泌乳也会有益处。

比如红糖小米粥、鸡汤手工挂面汤、排骨面片汤、鲫鱼豆腐汤等等。这类汤水食物营养丰富，对增加泌乳和加强产后营养均有益处。

2. 随着产后天数增加肠胃功能逐渐恢复正常之后，饮食也需要逐步的多样化，在合理食用汤水丰富的食物以外，还需要合理安排肉、蛋、奶类食物，同时对新鲜的果蔬和一些粗粮谷物均要科学合理的安排在产后饮食中，以保证产后身体可以较快恢复元气，同时营养丰富的饮食可保障哺乳期良好泌乳。

3. 增加饮食营养的同时还需要适量的运动，并有规律的作息，还要保持心情愉悦。通过科学合理的饮食、保持愉悦的心情，并结合适量的运动以及规律作息，就可以很好的保障哺乳期奶水分泌充足。