产妇吃什么奶水多

女性在生产完之后，乳房都会出现胀痛感觉，这时候要及时通过正确方法，有效促进乳汁分泌，除了让宝宝及时吮吸之外，还要加强营养，配合做乳房外部按摩，来疏通经络，那么产妇吃什么奶水多？

1、这时可以让女性多吃花生和丝瓜，这两种食材能够有效调节乳房，而且还可以增加女性胃口，采取煲成汤汁方法，避免使用大量调味品，不然里面的营养物质就会流失掉，同时也可以用新鲜茭白加入猪蹄，熬制成汤汁，能够有效对身体里面蛋白质，维生素做全面补充，达到催乳目的。

2、除此之外想要产妇奶水多，还要多吃各种豆制品，比如说豆腐，还有豌豆，黄豆熬成的汤，在制作的时候，可以适当加入红糖，这样能够补充身体气血，让乳汁分泌增多，黑芝麻也是人们常吃的一种食物，这里面含有非常多的氨基酸，能够帮助身体器官快速代谢，同时黑芝麻也具有很强下奶功能。

3、妈妈在给宝宝喂奶之前，一定要把自己双手和两侧乳房清洗干净，然后用温热毛巾外敷，这样能够通经络，增加乳汁分泌，喂奶时要把整个乳头，都放到宝宝嘴巴里面吮吸，同时喂奶时间要控制15分钟左右，要让宝宝对两侧乳房轮流吸。