孕期缺钙怎么补

孕期缺钙怎么补

女性在怀孕后需要增加营养,因为胎儿发育会有较多的营养需求。而其中体内的钙元素,也是必不可少的营养物质。但有些女性在孕期,身体会缺乏钙质,这对于孕期会有不利影响。那么孕期缺钙怎么补呢?

许多怀孕女性在孕期都会或多或少有缺钙现象。缺钙对于胎儿会造成较大的影响,因为骨骼的发育是离不开钙质元素。一般对于孕期补钙,最好是通过食物来补充钙质。所以若体内钙元素不是严重缺乏时,不建议吃补品或钙质剂,来进行补钙。

孕期补钙时,需要多吃补钙的食物,比如可以在每天,喝一杯温热的高钙牛奶。另外还要多吃海米,虾米,豆制品等。这类食物不但能为身体,及时补充钙质元素,而且还能补充优质蛋白质。但是这一类的补钙食物需要合理进食,要尽量避免一次使用过多,应该每天合理补充为好。

此外,在孕期除了多吃补钙食物以外,还要适量的吃一些海鱼类产品。因为海鱼肉中所含有的dha营养物质,对于胎儿大脑发育是非常有益的营养物质。

总之,孕期要注重营养均衡,所以在进行补钙的同时,也要注重其他营养的食物摄入。要避免孕期饮食营养单一。只有营养合理摄入,并且注重多元化的营养,才能保障胎儿健康发育。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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