哺乳期要注意什么饮食

女性在哺乳期的饮食情况是非常关键的。因为直接会影响乳汁分泌的程度，决定奶水是否能够充足的供给婴儿。所以哺乳期需要补充大量的营养物质，那么哺乳期要注意什么饮食？

1、哺乳期饮食需要注意多喝一些汤汤水水的食物，因为乳汁的分泌是需要补充大量的水份的，所以鸡汤和鱼汤都是最好的选择。但是饮食需要注意清淡不油腻，因为吃了太油腻的食物会对宝宝的肠胃造成不良影响。

2、哺乳期产妇的饮食注意不可以吃生冷辛辣的食物。凉性的食物也是不可以吃的，所以饮食还是需要科学合理安排的。比如可以喝牛奶，豆浆，多吃鸡蛋之类的食物。总之有利于乳汁分泌的食物是应该多吃的，一些寒性的食物还是不应该吃的。海鲜之类的食物从女性怀孕到生产之后的哺乳期不建议食用的。

3、哺乳期的饮食情况是需要注意不能吃太凉或者是太辣的食物的。因为母亲的乳汁会直接影响宝宝的胃肠消化情况。所以母亲需要吃一些含有蛋白质，维生素丰富的食物，蔬菜水果应该是多吃的。还应该注意饮食的规律性，不可以暴饮暴食。