怀孕缺锌吃什么

女性在成功受孕之后，就要注意自身营养的摄取，因此在饮食方面要均衡合理有营养，这样才能确保孕期自身和胎儿的健康，其中矿物质元素的摄取是非常关键，如钙、铁、锌等，一旦缺乏就会导致身体不适，对此有孕妇问到，怀孕缺锌吃什么？

孕妇如果发现身体缺锌之后，首先应最好采用膳食调理来补锌，在食物中锌含量多的食物也是有很多的，如首位是牡蛎和麦芽，其次就是各种鱼类和海产品、瘦肉、动物肝脏、牛奶、芝麻、紫菜等等，孕妇还应多吃南瓜、白菜、茄子等蔬菜类，以及豆类、坚果类（花生、核桃）等含锌丰富的食物。

除此之外，水果中也有锌含量丰富的成员，如苹果，不仅锌元素多，还富含碳水化合物、脂质以及多种维生素等营养素，其中细纤维营养素更是能促进胎儿大脑皮层边缘系统部位的海马回的发育，使得胎儿出生以及记忆存储能力的提升，所以孕妇不妨可以每天吃1个苹果即。

正常普通人每日所需要摄取锌含量10至15毫克就够了，但怀孕后的孕妇不仅自身需要锌，也需要提供给胎儿生长发育，所以锌含量需求就会大增，因此补锌是很重要的，这样母子才能健康，孕妇在怀孕期间锌需求量每天为25至30毫克。