什么好消化又有营养

食物对人的身体有巨大的影响，因此人们在饮食上要多加注意。日常的饮食应该合理的进行搭配，食材的选择范围要广一些，这才能够广泛、均衡的摄入营养，不会让身体缺少某种元素。那么，什么好消化又有营养呢？

1、鱼肉：在鱼肉里面有很多营养，而且它所含的脂肪含量很少。和猪、牛、羊等红肉比起来，鱼肉更易消化，而且鱼肉中的营养也更容易被吸收。

2、苹果：我们平时都应该经常吃水果，比如苹果，就是营养非常丰富的水果，它含有很多维生素，而且还有果胶、鞣酸等物质，在人们吃了苹果后，很容易消化。而且苹果还有缓解腹泻的作用，在拉肚子的时候吃一些煮苹果，便能够止泻。

3.西红柿：西红柿是常见蔬菜，它含有多种维生素、矿物质，并且还含有番茄红素，它具有利尿、促进消化的作用。西红柿是很容易消化的食物，而且还能够促进胃肠的消化、吸收功能。

4.酸奶：有不少人都喜欢喝酸奶，在酸奶中不仅有牛奶的营养，而且还含有乳酸。乳酸这种物质能够抑制霉菌的生长，还有防癌的效果，并且能够调节胃肠菌群。