孕妇能不能吃坚果类

孕妇需要在孕期中的各个时间补充营养，其中孕中期最为合适，所以很多妈妈会担心自己摄入的微量元素不足，想要通过坚果和其他食物来补充，那么孕妇能不能吃坚果类？

坚果对于孕妇有很多好处，在孕早期如果食欲不振，孕妇完全可以适当的吃一些坚果来垫肚子，而且坚果的口感大多很好，能缓解孕期的不适。而且孕妇能吃的坚果有很多，比如核桃、花生、开心果等等，这些坚果都能起到补充血气，润肺养神的作用。

特别是核桃，非常适合孕妇食用，它不仅性温，而且有着健胃、润肺养神的效果，而且其中富含大量的磷脂等，对孕妇的大脑和胎儿的大脑都有帮助效果。一斤的核桃仁营养价值和五斤鸡蛋相等，比起牛奶来就更高了，其中的高蛋白、微量元素都是人体所缺少的。

另外腰果也比较适合孕妇食用，其中有大量的蛋白质，而且腰果的含油量很高，维生素含量也不低，在补充能量和消除疲劳上有显著的作用。能补充锌铁等微量元素，对于孕妇来说，还能起到滋润干燥皮肤的效果，非常实用。