备孕前男性吃什么调理

现在备孕成了一项值得细细研究的学科，人们纷纷科学备孕，除了女性开始全面的检查自己的身体，男性也开始关注起自己的健康状态，毕竟提供一个健康的精子，能更大程度的孕育出健康的宝宝，人们生活水平日益增高，使得饮食的营养越来越丰富，那被孕前男性应该吃什么调理身体，帮助孕育更有活力的宝宝呢？

备孕前男性吃什么调理

1、增加维生素C的含量可以增加精子数量和精子活力，最佳食物来源：橘类水果及其果汁、草莓、猕猴桃、木瓜、绿叶蔬菜、花椰菜、土豆。

2、维生素E又称生育酚，如果它和必需的脂肪有所缺乏，会造成生殖细胞的损坏，从而导致不孕症的发生。最佳食物来源：植物油，如麦胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油，深绿色蔬菜、 核果、豆类、全谷类、肉、奶油、鸡蛋。

3、维生素A是生成雄性激素所必需的物质，最佳食物来源：鱼油、动物肝脏、奶制品、蛋黄、黄色及红色水果、红黄绿色蔬菜。

4、锌在男子性腺和精子中的浓度非常高，对于精子的外层和尾部的形成起重要作用。最佳食物来源：牡蛎中含量最为丰富，其次海蛎肉、小麦胚粉、山核桃、乌梅、芝麻、猪肝、牛奶含锌丰富。豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是腰果、开心果、花生。

备孕前男性如何提高精子质量

1、少吃油炸烧烤食品。健康饮食非常有必要。烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少精、弱精。

2、不要久坐。久坐会影响散热，而且前列腺长期受“压迫”，血液循环受阻，会影响精子生成和活动力。提升精子质量，其中一件事就是：要让身体动起来！

3、戒掉烟酒。长期吸烟的男性，畸形精子数量多，同时还会降低精子存活率，产生“次品”精子。

4、时尚的紧身裤要少穿。睾丸喜欢偏低的温度，所以备孕的时候不要穿紧身裤，把睾丸勒着，像抱着个火炉子，精子肯定受不了。

做这些检查以及营养的补充工作，不仅可以增强男性自身的健康情况，更可以更大限度的提供一颗优质的精子，帮助女性孕育一个更健康聪明的宝宝。各位男性准爸爸们，在妻子怀孕之后也要注意规律作息，健康饮食，一个好的身体，才是为一个家庭遮风挡雨的根本，希望大家家庭和睦，身体健康！