哺乳期都吃什么好

在哺乳期女性一定要注意饮食方面，需要吃一些对下奶有帮助的食物，还需要注意饮食不能够刺激胎儿，危害胎儿的健康。哺乳期正确饮食很重要，才能够补充胎儿所需要的营养。那么哺乳期都吃什么好？

哺乳期需要补充充足的蛋白质，蛋白质主要是来自动物性食品，比如猪蹄汤就含有大量的蛋白质，而且猪蹄蹄有助于下奶，其中还有脂肪，营养很丰富。猪蹄汤有着活血的作用，还可以补血，很适合哺乳期食用。

补充足够的水分在哺乳期也很重要，女性一定要养成勤喝水的好习惯，吃一些流质食物，比如粥、汤类等，可以补充身体所需要的水分，提升奶水的质量。可以用瘦肉、鱼、蔬菜、豆制品等做成汤喝，可以补充多种营养元素。

女性一定要注意饮食要多样化，可以吃多种食物，不要挑食偏食，要粗细粮合理的搭配，吃一些蔬菜还有新鲜的水果，维生素充足，而且还有纤维素和果胶等成分，可以防止产后女性便秘。女性还可以喝鱼汤、木瓜汤，吃一些豆腐、花生等，都有助于下奶，提升奶水质量。