月子期间吃什么补钙

很多女性在怀孕的时候都会补钙，这是为了满足胎宝宝的需要。而在生产之后，女性还是需要补钙，因为这时候的产妇都是比较缺钙的。有不少产妇都会出现腰腿疼痛的现象，这就和缺钙有很大关系。那么，月子期间吃什么补钙？

1、女性在生产之后就应该补钙了，这可以避免产妇出现腰腿疼痛等情况。产妇坐月子时可以多喝些牛奶以及酸奶，奶制品中的钙元素都是很丰富的，而且还非常有利于身体的吸收。坐月子的女性可以每天早晨喝杯牛奶来补钙。

2、坐月子的女性想要补钙的话，还可以吃些肉类。比如动物肝脏、鸡蛋以及鱼肉等，都含有很多的维生素D，能够帮助人体吸收钙元素。产妇可以适量的在正餐中加入上述的食物。

3、很多蔬菜也含有丰富的钙质，比如紫菜以及菜花。想要补钙的话，还可以连皮食用蚕豆，也有很好的效果。

4、很多坐月子的女性，都经常会喝汤。大家可以熬制一些具有补钙作用的靓汤，比如大骨汤以及公鸡汤，并在汤里适量的加一些醋，就能够提升对钙元素的吸收率。