女人哺乳期能吃西瓜吗

炎炎夏日即将到来，吃什么最解暑解渴解乏？当然是来一大瓣鲜甜爽口多汁的西瓜！新妈妈们自然也不例外。然而，虽然对于哺乳期的女性来说，摄入新鲜水果和蔬菜很必要，但西瓜却是有名的寒凉水果，到底女人哺乳期能吃西瓜吗？

哺乳期能否吃西瓜

西瓜是一种水分充足、营养丰富的水果，生津消暑。哺乳期妈妈适量的吃一些，既可以补充自己的营养元素，又能使胎儿的营养摄取得到更好的满足，还能促进奶水分泌。

但是，哺乳期妈妈首先要根据自己宝宝的肠胃状况来决定是否可以吃西瓜，一些宝宝肠胃比较敏感，妈妈吃些凉的东西就可能影响到宝宝，使宝宝拉肚子，甚至出现更严重的情况。

  哺乳期怎么吃西瓜

1. 分娩后一周内不要吃西瓜。

食用寒性的水果或食物，会对女性产后虚弱的身体造成一定的影响，容易留下后遗症。

2.不要吃冰西瓜。

本身冷冻食品对人体胃肠的刺激就很大，容易引起脾胃损伤。要吃的话，就适当吃一些室温下的西瓜，以减少对妈妈脾胃的刺激，同时也减少宝宝腹泻的机会。

3. 一次不宜吃太多西瓜。

西瓜很甜，含糖量高，所以热量也很高，含250千卡/千克的卡路里。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

  哺乳期能吃多少西瓜

西瓜是寒凉食品，任何人吃多了都会伤脾胃。哺乳期妈妈如果吃西瓜太多，除了会直接影响到宝宝，自身更是会糖分摄入过量，造成糖在血液中的浓度偏高，可能会引发糖尿病。因此吃西瓜一定要适度，切忌贪口。

对于哺乳期妈妈来说，最牵挂的就是宝宝了。有些乳妈妈担心只要吃了西瓜，就会导致宝宝腹泻。其实宝宝腹泻有时是由很多种情况引起的，妈妈应该仔细观察加以分辨，只要注意得好，适当的吃西瓜不但能增进营养，还可以消暑。