明星如何产后快速减肥

明星如何产后快速减肥

明星如何产后快速减肥?很多明星产后的身材基本上能够恢复到怀孕之前的状态,令很多普通的新妈妈很羡慕。其实明星也是普通人,也是通过产后坚持运动+饮食调节进行快速减肥的。各位想减肥的新妈妈们不要相信有什么快速减肥的方法,减肥都是需要不断地坚持才会出效果!那么有哪些是明星产后常用的减肥方法呢?下面妈妈网百科跟大家分享分享;

一、坚持运动,保持好身材

不管是在产前还是产后,都是需要适当的运动,不能因为怀孕了就纵容自己,每天就吃喝睡,这样子容易长脂肪,产后就很难恢复了!那么该怎么做?

(1)产前坚持锻炼,拒绝堕落

怀孕期间很多孕妇都是进行大补,缺乏运动,而导致怀孕期间长了很多脂肪,产后减肥非常难。因此在怀孕期间应该进行运动,锻炼好体能,为分娩做好准备;当然,在怀孕期间进行锻炼,需要咨询医生,按照医生的意见进行锻炼。通常来说,比较好的运动是漫步、游水。

(2)练习瑜伽,修身养性

新妈妈们在产后可以买一张关于瑜伽的DVD,或者手机下载一些视频教程,当然如果是没有基础的新妈妈们,建议进行报班会比较合适,不然很容易伤到自己。瑜伽可以让整个人更加放松以及保持好的身材体型。

(3)重视睡觉,睡觉也是一种运动方式

在很多女明星产后减肥的方法中,睡觉是尤为重要的。在前3个月里,是否以为自个随时都能睡着?然后3个月,频频排尿、胃部灼热、浑身难过和焦虑又让你可贵安息?试试以下小窍门吧:向左侧睡,把一个枕头垫在背面、一个枕头夹在两腿之间;尽量在白日训练,防止黑夜剧烈运动;睡前少喝点儿水。

二、饮食要均衡,补充营养

(1)吃东西蛋白质优先,在晚饭前灌一杯水或喝一碗汤让自己有饱食感,用走路消除多余的肉肉。

(2)可以主要以蔬菜水果、各种调理型粥汤为主。如果营养足够的话可以少吃补品,补品也是导致肥胖的一个原因;

(3)早餐饮食法:一小碗米饭、青菜、一小块肉和豆类制品,外加一杯饮品和水果;

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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