孕晚期每天吃多少坚果合适

孕晚期每天吃多少坚果合适

坚果是人们常吃的食物,而且坚果的种类非常多,还含有很多的营养元素,大家经常适量的吃些坚果,对于健康是有益的。女性在怀孕期间,也可以吃坚果,但必须要适量食用。那么,孕晚期每天吃多少坚果合适呢?

女性在孕晚期的时候,每天吃坚果50克是比较合适的。在坚果里面有很丰富的营养,比如蛋白、优质脂肪等,含量就比较高,而且对胎儿神经系统发育有益。不过孕妇们要注意,坚果也不宜多吃。

坚果的种类很多,而且不少所有的坚果都适合孕妇食用。例如杏仁,就具有一定的毒性。动物实验表明,它有可能会诱发胎儿畸形,所以孕妇还是少吃为妙。因此处在孕期的女性,在吃坚果的时候要有所选择。

核桃是常见的坚果,它就比较适合孕妇吃。核桃仁里面有很多营养,比如亚麻油酸,而且还含有钙、磷、铁等,这些都是人体所需的营养物质。要是孕妇每天坚持吃几个核桃的话,对自己身体健康以及胎儿发育都很有好处。另外,孕妇们吃核桃的时候,可以拥核桃仁来煮粥,这有助于营养元素的吸收。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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