脸暗黄有斑怎么办

都说这个时代是看脸的时代，也就是说颜值是非常重要的。可是有的人脸上要么就是长斑了，要么就是皮肤黑，要么就是有个长了痘痘，这些是会影响到美观的。脸上有斑或是有痘痘的情况，是可以解决的。小编来给大家说说脸暗黄有斑怎么办？

　　脸暗黄有斑怎么办

面色不好有黄褐斑，大部分是因为激素水平紊乱，内分泌失调导致的局部色素沉着，首先应该调理个人的生活习惯，多吃蔬菜水果等富含维生素c的食物，避免受强光照射，不要熬夜，保证充足的休息。

　　脸上有斑点与饮食有关吗

过度吃酪氨酸食物

酪氨酸酶在黑素产生的过程中饰演了举足轻重的角色。酪氨酸酶活性增加，产生的黑素就会更多;酪氨酸酶活性被抑制，黑素细胞产生黑素的能力就相应降低。可以说酪氨酸酶就是控制黑素细胞活性的关键，它决定了黑素合成的速率。酪氨酸酶活性增强或紊乱就会发生色素性疾病，黄褐斑就是其中之一，这也是脸上色斑越来越多的原因之一。

含酪氨酸的食物有：扁豆、牡蛎、牛奶、核桃、花生、黑芝麻、葡萄干、牛肉、茶叶、大豆、沙丁鱼、松花蛋、香蕉、乳酪等。

过度吃黑色素食物

深色、油炸的食物深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食;油炸食物 是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处;油炸食物吃了不仅容易胖，而且还会加速皮肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍 不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

如果脸色不好的话，大家平时就要多吃新鲜的蔬菜与水果，多吃一些去黄气的食物，还要吃一些排毒的食物。还要注意养成好的生活习惯，要早睡早起，睡觉充足了，对皮肤的保养有很大的帮助。同时，还要有愉快的心情，多进行体育锻炼。