孕妇五个月吃什么菜

怀孕期间的女性，对饮食的摄入是很有讲究的。随着生活水平的提高，许多怀孕的女性会咨询营养师，来搭配一些营养餐，以满足孕期的妊娠需求。那么，怀孕五个月吃什么菜好？孕妇五个月吃什么菜谱？跟着小编一起来看一看吧。

　　孕妇五个月吃什么菜

芥菜蜜枣咸鱼头汤

营养的分析：芥菜含有丰富维生素。鱼头肉含卵磷脂，让人变得聪明。此汤滋肾降火，健胃生津是一款好食谱。

制作方法：油烧至七成热，先炒鸡肉，变色后加料酒、葱段、姜片，加药汁和高汤，勾芡收汁，装盘即可。

　　怀孕5个月吃什么好

怀孕5个月，胎儿神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率增加。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长，满足胎儿的发育要求。

1、纤维素：绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。

2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

3、钙类：牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。

除了上面介绍的孕期菜谱之外，怀孕期间的女性还需要适当补充营养素。孕期需要的营养素有叶酸，锌，钙，镁，DHA，蛋白质等。有些微量元素从食物中摄入以及人体吸收较慢的，可以直接服用元素药剂，这对体质虚弱的女性来说是很有帮助的。