孕妇五个月吃什么菜

孕妇五个月吃什么菜

怀孕期间的女性,对饮食的摄入是很有讲究的。随着生活水平的提高,许多怀孕的女性会咨询营养师,来搭配一些营养餐,以满足孕期的妊娠需求。那么,怀孕五个月吃什么菜好?孕妇五个月吃什么菜谱?跟着小编一起来看一看吧。

  孕妇五个月吃什么菜

芥菜蜜枣咸鱼头汤

营养的分析:芥菜含有丰富维生素。鱼头肉含卵磷脂,让人变得聪明。此汤滋肾降火,健胃生津是一款好食谱。

制作方法:油烧至七成热,先炒鸡肉,变色后加料酒、葱段、姜片,加药汁和高汤,勾芡收汁,装盘即可。

  怀孕5个月吃什么好

怀孕5个月,胎儿神经系统、骨骼系统都在生长发育,基础代谢率增加。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长,满足胎儿的发育要求。

1、纤维素:绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。

2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

3、钙类:牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。

除了上面介绍的孕期菜谱之外,怀孕期间的女性还需要适当补充营养素。孕期需要的营养素有叶酸,锌,钙,镁,DHA,蛋白质等。有些微量元素从食物中摄入以及人体吸收较慢的,可以直接服用元素药剂,这对体质虚弱的女性来说是很有帮助的。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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