坐月子怎么才能有母乳又能瘦下来

产后妈妈在坐月子期间，都会关注哺乳和自己的身材问题，一方面希望自己可以顺利哺乳，另一方面，想在哺乳的期间可以保持苗条的身材，那么，坐月子怎么才能有母乳又能瘦下来？

首先，产后妈妈在月子期间，不要大吃大喝，做好正常的饮食搭配。有很多妈妈以为大吃大喝才会有母乳，并且摄入过多高热量的食物，这种做法是不可取的，妈妈可以按照正常的一日三餐 ，适当补充一些汤水，就能为宝宝提供充足的乳汁。

其次，产后妈妈可以多次一些新鲜的水果和蔬菜，比如白菜、菠菜、苹果、香蕉等，都是可以塑形美容的食物；进行适当的运动，比如可以在客厅走路，挺胸收腹进行站立，或者是一些产后修复的瑜伽运动，循序渐进就可以恢复到原来的身材。

最后，在产后尽量使用绑腹带，可以有效预防皮肤的松弛和内脏的下垂，帮助妊娠纹的淡化，将下垂的赘肉和腹部提起和塑形；哺乳是可以消耗储存脂肪的最好方式，不仅对宝宝免疫力的提高很有帮助，而且对妈妈身材的恢复也有促进作用。