家长们都希望孩子能健健康康的成长，也希望自己的孩子长得高长得强壮一些，于是很多家长关心“怎样才能让身体长高”这个问题。其实孩子的身高跟父母的身高有很大的关系，但是后天的锻炼也是可以改善先天的不足的，下面就来具体了解一下吧。

怎样才能让身体长高

1、不能挑食

人的长高过程有两个高峰期;一个是在婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进生长营养是基础。要给孩子多吃些含各类营养的食物。如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、受肉等动物性食物。富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。尤其是钙，给幼儿和学龄前儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子很有益处。

2、保证充足的睡眠

生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

3、多进行有利于长个的运动

孩子的活动应该适当选择活动轻松、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重，收缩或压缩性的运动如举重、拉力器、摔交、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

4、保持愉快的心情

影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情会压抑，情绪低落，会严重影响孩子长个

想长高饮食要注意

1、首先，钙是必不可少的，应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物脂肪。

2、尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料，因它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”。

3、其次，蛋白质也是不可或缺的，鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择;再有，春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加，各蔬菜中富含大量维生素及微量元素，应该多吃;

4、还有，适当的脂肪摄取，对宝宝们的成长发育也是很有益处的，建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果，以补充植物性。

看完了上面我们给大家介绍的如何让孩子长高的方法，以及吃什么能长高的介绍，不知道大家有没有什么收获呢。其实大家不能急于求成，很多让孩子长高的土方法无异于揠苗助长，是不好的。大家要掌握正确科学的方法来帮助孩子长高才好。