宝宝钙铁锌怎么补

每个宝宝的身体都是缺了一些物质，主要就是孩子比较的挑食，有的时候不吃菜，或者是不吃肉，这都是不好的，荤素要搭配，而且要主要营养。孩子在饮食上面，营养跟不上去，就会出现身体却钙等。那么宝宝钙铁锌怎么补？

宝宝钙铁锌怎么补

1、海产品含锌最丰富。

2、动物肝脏含锌也不少，且其所产生的氨基酸可帮助锌的吸收，故其吸收率常在40%以上。

3、植物性食物含锌少，每百克仅含1毫克，且植酸、草酸和纤维素均妨碍锌的吸收，吸收率仅10%左右。水果含锌极微，每100克均不足1毫克，吸收也差。

4、要防止宝贝缺铁，应该鼓励宝贝多吃富含血红素铁的动物血、肝脏、瘦肉和鱼类，并且要注意补充维生素C和维生素B2。

5、在植物性食物中，黑木耳、芝麻酱和桂圆的含铁量较丰富。

6、蛋黄虽然含铁不少，但因同时含有较多的磷，阻碍了铁的吸收。

7、多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶，牛奶，羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏，蛋黄，鱼，肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙吸收。

如何判断儿童需要补钙铁锌

缺钙：孩子夜里睡不安稳，而且易出汗，可能就是缺钙和维生素D了。

缺锌：一般孩子并不缺锌，尤其是母乳喂养的孩子。但如果孩子挑食，不爱吃肉、不爱吃奶，或者总爱出汗、头发黄、食欲差，可能就要及时补充锌了。

缺铁：面无血色，且一活动就会累的孩子可能缺铁。

宝宝钙铁锌怎么补？主要的方式还是食补，妈妈一些要变这样的给孩子做一些可以补钙锌和铁的食物，如果孩子不喜欢，可以给孩子变这样的做，做一些卡通造型的孩子比较喜欢，孩子却了之几种物质是会从身体上面体现出来，家长一定要注意。