孕妈妈适合吃些什么

孕妇在饮食方面需要注意的细节比较多，比如说不能吃口味过于厚重，过于刺激的食物，新鲜的水果蔬菜一定要多吃，寒凉类的食物要尽量少吃。随着胎儿月龄的增加，准妈妈和胎宝宝对所需要的营养是越来越多的，那么准妈妈就要吃更多种类的食物，那么妊娠期的孕妈妈到底适合吃哪些食物呢？

以下是几类比较适合准妈妈在孕期食用的食物：

1、蛋类

蛋类可以帮助准妈妈提供丰富的蛋白质，是孕期饮食中绝不能缺少的组成部分。蛋类中的维生素以及矿物质和胆碱含量都非常丰富，这些都非常利于胎儿的发育，其中胆碱是促进宝宝大脑以及脊髓发育的必需物质，充足的钾还可以帮助胎儿预防神经管缺陷。

鸡蛋可以和各种蔬菜搭配，也可以和奶酪搭配，做成炒鸡蛋或者是鸡蛋汤等等都非常美味。

2、三文鱼

三文鱼中所含的omega-3脂肪酸可以促进胎儿健康发育，它还能使准妈妈的心情更加愉悦，孕妇应每周吃一次三文鱼。但孕妇吃三文鱼最好做到熟透再吃，比如可以使用三文鱼炖扁豆。

3、豆类

豆类可以帮助准妈妈提供铁、钾、镁等多种微量元素，而且它还是叶酸的最佳来源，同时豆类又得给准妈妈提供必需的脂肪酸。其中所含的纤维素还可以帮助准妈妈预防缓解便秘。

红薯，各种谷类，核桃，肉类酸奶，新鲜的果蔬，等等都是准妈妈妊娠期的重要营养来源，其实准妈妈只要营养搭配合理，各种食物均衡摄入，宝宝就能够愉快的成长。但是怀孕期间准妈妈要注意避免滥用补药，少吃热性食物，不可擅自进补，不可暴饮暴食，不可食用霉变食物。