孕期胃气上逆如何缓解

相信有经验的孕妇都知道，孕期非常容易出现胃肠道不适的症状，这是与身体激素水平以及子宫胀大有一定关系，并且可能出现吃少量食物就会打嗝，或者感觉到很撑不适，甚至还会有胃气上逆的现象，对于有孕妇问到，孕期胃气上逆如何缓解？

1、少量多餐。若孕妇感到有胃气上逆的时候，首先应从饮食方面着手，减少胃部负担，避免胃部气体过多造成有胃气上逆的症状，因此孕妇在孕期应改变饮食习惯，从每天三餐改为每天五或六餐，将份量减少，这样有利于胃部消化吸收，以防胃气过多。

2、多吃高纤维食物，让肠胃促进蠕动速度。孕妇每天应注意多吃一些纤维素含量较多的食物，蔬菜和水果就是纤维素含量丰富的食物，蔬菜类如韭菜、菠菜、芹菜、萝卜等，水果则以苹果、香蕉、奇异果等，适量吃食能帮助肠道蠕动，缓解胃气上逆的情况出现。

3、细嚼慢咽及避免吃产气的食物。孕妇在日常饮食时应慢慢咀嚼，不要一次性吃得太快或太多分量，造成胃部太撑，另外孕妇应禁止喝碳酸饮料以及吃口香糖，这样可以防止胃部胀气，从而缓解胃气上逆。